ستة أطعمة تزداد قيمتها الغذائية عند وضعها في الثلاجة.. اكتشفها

فوائد الأطعمة التي تزداد عند تبريدها بعد الطهي

هل تعلم أن بعض الأطعمة تكتسب فوائد صحية إضافية عند تبريدها بعد الطهي أو التحضير؟ إليك مجموعة من الأطعمة التي تزداد قيمتها الغذائية عندما تُبرد بشكل صحيح.

الأرز الأبيض

• عند تبريده بعد الطهي، يتحول جزء من النشويات الموجودة فيه إلى نشا مقاوم، ما يفيد صحة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

الشوفان

• يُعرف بفوائده لصحة الأمعاء، ويُحضر بنقعه في السوائل وتبريده، مما يزيد من النشا المقاوم فيه.

الفاصوليا

• تصبح أكثر فائدة عند تبريدها، فهي غنية بالنشا المقاوم بالإضافة إلى البروتين والألياف، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات.

الخبز المبرد

• عند حفظ الخبز الطازج في الثلاجة، يزداد محتواه من النشا المقاوم، ويمكن استخدامه لتحضير ساندويتشات صحية.

الشبت

• تبريد الشبت يزيد من محتواه من مضادات الأكسدة (الأحماض الفينولية)، مما يعزز خصائصه الوقائية ضد الأمراض المزمنة.

المكرونة

• تنتج المكرونة المطهية والمبردة نشا مقاوم أيضًا، وتعد خيارًا مثاليًا لسلطات المكرونة الباردة المليئة بالخضروات.