صحة
سبع ثوان تقضي على صحتك: حسام موافي يحذر الشباب من هذه العادة
في إطار التوعية الصحية، يبرز الحديث عن مخاطر السمنة المبكرة وتأثيرها على صحة الشباب وكيفية مواجهتها بنهج واقعي وقائم على التوازن بين الغذاء والرياضة.
السمنة عند الشباب: تحذير صحي وخطوات للوقاية
تحذير من بداية مبكرة للسمنة
أشار الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة، إلى أن السمنة باتت تمسّ فئة عمرية أصغر من السابق وتستدعي اليقظة المبكرة؛ فالمخاطر الصحية لا تصنع فجأة بل تتكئ على تراكمات وتغيّرات يمكن تجنّبها بالنمط الحياتي الصحيح.
حالة تُبرز المخاطر
- شاب يبلغ من العمر 15 عامًا يعاني من سمنة مفرطة.
- مؤشر كتلة الجسم يصل إلى 30.5، وهو ما وصفه بأنه وضع «خطير» لهذه المرحلة من العمر.
- الدعوة إلى اعتماد نمط حياة صحي يعتمد على الإرادة وممارسة الرياضة والابتعاد عن الطعام الجاهز.
أسباب السمنة وتأثيرها
- ارتفاع استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية، مثل الحلويات والوجبات السريعة، كأبرز عوامل انتشار السمنة بين المراهقين.
- خداع المظهر قد يخفي كميات من السعرات التي تتحول إلى دهون ضارة مع الزمن.
- متعة تناول الطعام قد تكون قصيرة، لكنها تترك أثراً طويلاً على الصحة.
الرياضة وحدها أم النظام الغذائي؟
- تؤكد المراجعة أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الصحة النفسية والصحة العامة، لكنها ليست كافية وحدها لإنقاص الوزن إذا لم يصاحبها نظام غذائي سليم.
- مثال توضيحي: ساعة كاملة من المشي قد تحرق نحو 241 سعرة حرارية، وهو ما يعادل نصف رغيف خبز تقريباً.
نصائح عملية للوقاية والمواجهة
- اعتماد نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.
- تقليل الاعتماد على الطعام الجاهز والمنتجات عالية السعرات والدهون.
- وضع روتين يومي للنشاط البدني وتطوير عادات غذائية مستدامة.
