سبع أمراض صيفية تستدعي الانتباه.. من بينها ضربة الشمس
مع ارتفاع درجات الحرارة وتزايد الرطوبة وتعرضنا المستمر للشمس، ترتفع مخاطر الإصابة بالعدوى والأمراض الشائعة في الصيف. يمكن تقليل هذه المخاطر من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل الترطيب المستمر والنظافة وتناول الطعام الطازج والآمن.
سلامة الصيف: الوقاية من الأمراض الشائعة خلال الأشهر الحارة
كيف تهدد ضربة الشمس صحتك خلال الصيف؟
ضربة الشمس والإجهاد الحراري من المشكلات الشائعة في الطقس الحار. تنشأ نتيجة ارتفاع حرارة الجسم بسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس والحرارة مع انخفاض السوائل. من علامات الضربة الشمس: الدوخة، الغثيان، الإرهاق الشديد، سرعة نبضات القلب، الصداع، وارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة. في الحالات الشديدة، قد تترتب عليها مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم علاجها بسرعة.
- الوقاية: تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، واحرص على شرب الماء بانتظام، وارتداء قبعة ونظارات شمسية.
- عند الشعور بالأعراض، ابحث عن مكان ظليل، ثم ابدأ بتبريد الجسم بمياه فاتر وتناول السوائل.
لماذا يزداد خطر الجفاف خلال الصيف؟
يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء عبر التعرق في الصيف، لذا من المهم الوقاية من الجفاف. تشمل أعراض الجفاف جفاف الفم، الارتخاء، الدوار، انخفاض الطاقة، والصداع، وخاصة بين الأطفال وكبار السن. الوقاية تكون بشرب الماء طوال اليوم، بالإضافة إلى العصائر الطازجة، اللبن الرائب، عصير الليمون، والمشروبات التي تحتوي على إلكتروليات.
- نصائح: احمل زجاجة ماء معك، وتناول السوائل حتى إن لم تشعر بالعطش.
- تجنب الكافيين والكحول عند ارتفاع الحرارة لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
ما أبرز أعراض التسمم الغذائي في فصل الصيف؟
الطقس الدافئ يتيح للبكتيريا النمو بسرعة، لذا يعد الصيف موسماً محتملاً للتسمم الغذائي. الأعراض الشائعة تشمل القيء، الإسهال، تقلصات المعدة، والحمى. كما أن تناول الأطعمة غير المخزنة جيداً أو المكشوفة قد يعزز العدوى. الوقاية تتضمن تناول طعام مطبوخ طازجاً، غسل الفواكه والخضار جيداً، تبريد الطعام المتبقي فوراً وتجنب الأغذية المكشوفة أو غير المحفوظة بشكل سليم.
لماذا تسبب الشمس أضرارا للبشرة والعينين؟
التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يسبب حروقاً جلدية واحمراراً وتهيجاً في العينين، كما أن الحرارة والرطوبة قد تزيدان من انتشار الطفح الجلدي. للوقاية: استخدم واقي شمس مناسب قبل الخروج وجدد استخدامه بانتظام، ارتدِ قبعات ونظارات شمسية، واختَر ملابس واقية من الشمس.
لماذا تزداد أمراض البعوض في الصيف؟
تنتشر أمراض بعوض مثل حمى الضنك والملاريا خلال الصيف مع وجود أمطار ومياه راكدة. الأعراض تتضمن الحمى وآلام الجسم والإرهاق والضعف. الوقاية الأساسية هي منع تكاثر البعوض من خلال الحفاظ على النظافة، إزالة المياه الراكدة حول المنزل، استخدام طاردات البعوض والناموسيات، وارتداء ملابس طويلة الأكمام في المساء.
كيف ينتقل التهاب الملتحمة؟
التهاب الملتحمة عدوى تصيب العين وتنتشر بسرعة في الأجواء الدافئة والرطبة. الأعراض تشمل الاحمرار والحكة ودموع ملحوظة وتهيج العين. ينتقل عادة عن طريق التلامس وتبادل الأسطح الملوثة أو المناديل. الوقاية: الحفاظ على النظافة الشخصية، غسل اليدين جيداً، وتجنب فرك العينين وعدم مشاركة المناشف أو الوسائد ومستحضرات التجميل.
كيف يمكن الوقاية من الفطريات الجلدية في الطقس الحار؟
مزيج العرق والحرارة يوفر بيئة مثالية لنمو الفطريات الجلدية مثل القوباء الحلقية أو القدم الرياضي. تظهر عادة كحكة وتهيج واحمرار وتقشر. الوقاية تشمل الاستحمام بعد التعرق، تجفيف الجسم جيداً، ارتداء ملابس قطنية فضفاضة، واختيار أحذية ذات تهوية جيدة وتجنب ارتداء الملابس الرطبة لفترات طويلة.
نصائح عامة للوقاية الصحية في الصيف
- شرب الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش.
- تناول وجبات متوازنة وتجنب التخزين غير الآمن للأطعمة.
- الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة وتوفير الظل قدر الإمكان.
- تخزين الأطعمة في درجات حرارة مناسبة وتجنب الأطعمة المكشوفة.
