دراسة تُظهر أن التمارين الأسبوعية تقلل من احتمالية الوفاة الناتجة عن السكري

فوائد ممارسة التمارين خلال عطلة نهاية الأسبوع لمرضى السكري

تظهر الدراسات الحديثة أهمية نمط الحياة النشط في تحسين صحة مرضى السكري وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة الناتجة عن المضاعفات المرتبطة بالمرض. حيث تبين أن الالتزام بجدول تمرينات مرن خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة.

دراسة حديثة من جامعة هارفارد

• أوضحت الدراسة أن ممارسة تمرينات “عطلة نهاية الأسبوع” فقط يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 21% بين مرضى السكري.
• كما أظهرت النتائج أن احتمالية الوفاة بسبب أمراض القلب كانت أقل بنسبة 33%.

محتوى الدراسة وتحليل البيانات

• اعتمد الباحثون على بيانات جمعها من قرابة 52 ألف مريض بالسكري بين عامي 1997 و2018، كجزء من المسح الوطني الأمريكي.
• وتعزز النتائج أهمية أنماط النشاط البدني التي تتسم بالمرونة، خاصة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في ممارسة التمارين بشكل منتظم.

أهمية حساسية الأنسولين والتحكم في السكري

تشير النتائج إلى أن ممارسة التمارين خلال عطلة الأسبوع يمكن أن تحسن من حساسية الأنسولين، وتساعد على التحكم بشكل أفضل في مستويات السكر في الدم.

الإرشادات الرياضية الموصى بها

• يوصي الخبراء بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً.
• الأشخاص يمكن أن يشملوا النشاطات مثل المشي السريع، وركوب الدراجات البطيئة، واليوغا النشطة، ورقص الصالات، وأعمال الحديقة.