السمنة: قضية خطيرة وصحة عامة مهمة
تعتبر السمنة من الظواهر التي انتشرت بشكل كبير في المجتمع، وتعد من المشكلات الصحية التي تستدعي اهتمامًا خاصًا، فهي ليست مجرد اختلاف في أشكال الأجسام، بل مرض خطير يمكن أن يهدد حياة الأفراد ويؤدي إلى مضاعفات صحية متعددة.
الطبيعة الوراثية والمكتسبة للسمنة
- حتى الآن، لا توجد إجابة حاسمة بشأن ما إذا كانت السمنة وراثية أم مكتسبة بشكل كامل.
- هناك أجسام تمتلك ميلًا جينيًا لزيادة الوزن، حتى مع تناول كميات قليلة من الطعام، بينما توجد أجسام أخرى لا تزداد وزنها بسهولة رغم تناول كميات كبيرة من الطعام.
مخاطر السمنة وتأثيرها على الصحة
- مخاطر السمنة تفوق مخاطر بعض العمليات الجراحية المرتبطة بها.
- تُعد السمنة “فهرس أمراض الباطنة” نظرًا لارتباطها بالعديد من الحالات الصحية الخطيرة، ومنها:
- أمراض الشرايين التاجية
- السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- مشكلات الركبتين
- الاضطرابات النفسية
مفاهيم خاطئة حول الحرق والرياضة
- يصحح المختصون الاعتقاد الشائع بأن السمنة ناتجة عن اضطرابات الغدد أو “الحرق البطيء”.
- مفهوم “الحرق” يُعبر عن معدل فقدان السعرات الحرارية، حيث يفقد كل متر مربع من سطح الجسم حوالي 40 سعرًا حراريًا في الساعة أثناء الراحة.
- الرياضة لا تعتبر وسيلة فعالة بشكل مباشر في خسارة الوزن، بل يجب تنظيم نوعية وكمية الأكل لتحقيق الهدف المطلوب.
فوائد الرياضة الحقيقية
- رغم أن الرياضة لا تؤدي بشكل مباشر إلى خسارة الوزن، إلا أنها تساهم في:
- زيادة معدل الأيض
- حرق السعرات الحرارية
- تحسين الحالة النفسية
- مقاومة مقاومة الأنسولين
- خفض معدل الكوليسترول الضار
توزيع الدهون ومخاطر تصلب الشرايين
- يختلف توزيع الدهون بين الرجال والنساء، ويعد تراكم الدهن في منطقة البطن من أكثر المناطق خطورة نظرًا لارتباطه بمضاعفات صحية.
- يُعتبر ارتفاع مستوى السكر في الدم والتدخين من العوامل التي تسرع عملية تصلب الشرايين، خاصةً لدى مرضى السكري؛ لذا يُنصح بالابتعاد عن العوامل التي تضيق الأوعية الدموية، مع التركيز على تجنب التدخين.
طرق العلاج والنصائح العملية
- تغيير نمط الحياة هو الأساس الأول لعلاج السمنة، ويجب الاعتماد على تناول خمس وجبات صغيرة خلال اليوم، وذلك للحفاظ على الشعور بالشبع وتجنب الجوع المفرط.
- الاعتدال في الأكل ومراعاة التوازن الغذائي يساعدان على تحقيق نتائج فعالة.
