حرارة جسمك تتغير على مدار اليوم: لماذا نشعر بالبرد والحر في أوقات مختلفة؟
قد يلاحظ البعض أن البرودة في الصباح تتبعها دفء في فترة الظهيرة، ثم عودة للبرد قبل النوم. هذا ليس دليلًا على ثبات حرارة الجسم طوال اليوم، بل يعكس تنظيمًا داخليًا يساعد الجسم في ضبط حرارته على مدار الساعات، وفقًا لـ healthline.
إيقاع حرارة الجسم خلال اليوم
لماذا تتغير حرارة الجسم خلال اليوم؟
يخضع الجسم لإيقاع يومي وهو نظام داخلي يعمل على تنظيم الحرارة مع النوم والاستيقاظ والنشاط والهرمونات والبيئة المحيطة. عادةً ما تكون حرارة الجسم في أدنى مستوياتها خلال ساعات الصباح الأولى، ثم ترتفع تدريجيًا خلال النهار لتصل إلى مستويات أعلى في فترة ما بعد الظهر أو المساء، قبل أن تبدأ في الانخفاض مع اقتراب النوم.
كيف تتغير الحرارة خلال اليوم خطوةً بخطوة؟
- عادةً تكون في أدنى مستوياتها خلال الساعات الأولى من الصباح
- تبدأ في الارتفاع تدريجيًا خلال اليوم
- تصل إلى مستويات أعلى في فترة ما بعد الظهر أو المساء
- ثم تبدأ في الانخفاض مرة أخرى مع اقتراب النوم
لماذا نشعر بالبرد عند الاستيقاظ؟
بعد ساعات النوم، تكون حرارة الجسم الداخلية منخفضة نتيجة راحة الجسم أثناء الليل، وقد تزيد البرودة إذا كانت درجة حرارة الغرفة منخفضة. مع بدء الحركة والنشاط، يزداد إنتاج الحرارة في الجسم، فقلّ شعورنا بالبرد تدريجيًا.
لماذا نشعر بالحرارة بعد الظهر؟
مع مرور ساعات اليوم ونشاط الجسم، ترتفع الحرارة الداخلية بشكل طبيعي. كما يمكن لعوامل أخرى أن تزيد الشعور بالدفء، مثل ممارسة الرياضة، تناول وجبة ساخنة، ارتفاع درجة حرارة المكان، أو ارتداء ملابس ثقيلة.
لماذا نشعر بالبرد قبل النوم؟
مع اقتراب موعد النوم، يبدأ الجسم في خفض درجة حرارته الداخلية استعدادًا للنوم. وتتوسع الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، مما يساعد الجسم على فقدان الحرارة، لذلك قد يشعر الشخص بالدفء في اليدين والقدمين في البداية، ثم بانخفاض تدريجي في الحرارة مع الدخول في النوم.
هل كل إحساس بالبرد أو الحرارة طبيعي؟
ليس بالضرورة أن تكون هذه الإحساسات جزءًا من تغيرات يومية طبيعية، لكنها قد تكون كذلك تبعًا للبيئة والنشاط اليومي. إذا كان الإحساس بالحرارة أو البرودة شديدًا أو متكررًا دون سبب واضح، أو صاحبه ارتفاع فعلي في درجة حرارة الجسم، أو تعرّق غير معتاد، أو رعشات، أو فقدان وزن، فاستشارة الطبيب تكون خيارًا جيدًا لتحديد السبب.
