سياسة
جمال شعبان يوصي بالتواجد أسبوعيًا في القرية الريفية، محذرًا من مخاطر قلة النوم
في إطار تعزيز صحة القلب، يؤكد الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب القومي السابق، أن تغيير نمط الحياة يعتبر حجر الأساس للوقاية من أمراض القلب. كما يشدد على ضرورة تقليل التعرض لعوامل التلوث والهواء السيئ، والالتزام بنمط يومي يساهم في صحة القلب بشكل عام.
نصائح عملية للحفاظ على صحة القلب من خلال نمط حياة صحي
تغيير نمط الحياة لصحة القلب
- الإبتعاد عن مصادر التلوث والتدخين قدر الإمكان لضمان هواء أنقى.
- التعرض لهواء أكثر نقاوة من خلال قضاء وقت في بيئة ريفية مرة أسبوعيًا للاستفادة من الهواء النقي.
النوم الكافي وأهميته الصحية
- ينصح بالحصول على ساعات نوم كافية، حيث لا يجب أن يقل النوم الصحي عن خمس ساعات يوميًا.
- قلة النوم تؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة وتؤثر سلبًا على صحة القلب ووظائف الجسد الحيوية.
التأثير المباشر للنوم على الكوليسترول وضغط الدم
- عدم الحصول على نوم صحي يربط بارتفاع مستويات الكوليسترول وتذبذب ضغط الدم، لذا من الضروري العناية بجودة ومدة النوم.
اقرأ أيضا
- متقلب بين البرودة والحرارة.. الأرصاد تكشف طقس الأيام المقبلة
- 3 أخطاء شائعة ترفع فاتورة الكهرباء في الشتاء.. احذرها
- الصحة: فحص أكثر من 6.1 مليون طالب ضمن مبادرة الكشف المبكر عن الأنيميا والسمنة والتقزم
- السبكي: 94% تغطية للخدمات الصحية بمنظومة التأمين الصحي الشامل
