سياسة
جمال شعبان يحذر: زيادة ساعات النوم قد تؤدي إلى جلطات
يطرح خبراء صحة القلب علاقة وثيقة بين نمط النوم وإستقرار الصحة العامة، وبخاصة صحة القلب والدماغ. فيما يلي عرض مُنظم يسلط الضوء على أهمية النوم وتأثيره على الجسم.
النوم والصحة القلبية: توازن الليل والنهار
أبرز النقاط المتداولة حول النوم
- المشكلة عند الجيل الحالي هي تحويل الليل إلى نهار والعكس، مما يعطل الإيقاع الحيوي في الجسم.
- قلة النوم في الليل قد تؤدي إلى زيادة الأزمات القلبية وتفاقم الجلطات.
- ينبغي على كل مواطن الحفاظ على كيمياء الجسم والتوازن الحيوي اليومي.
- من ينام أقل من 4 ساعات أو أكثر من 9 ساعات متصلة يكون أكثر عرضة للجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
- النوم الطبيعي المطلوب للجسم يقدر بحوالي 6 ساعات، وأقل من ذلك لا يريح أجهزة الجسم.
نصائح عملية لتحسين نومك وجودته
- اعتمد روتين نوم ثابتاً، حتى في الإجازات أو الأعياد.
- احرص على بيئة نوم هادئة ومظلمة ومناسبة لدرجة حرارة مريحة.
- قلل من المنبهات قبل النوم وتجنب استخدام الشاشات في الساعات القريبة من النوم.
- مارس نشاطاً بدنياً منتظماً خلال اليوم وتجنب وجبات ثقيلة قبل النوم.
اتباع هذه الإرشادات يساعد في تقليل مخاطر الأزمات القلبية والسكتات الدماغية، ويحافظ على صحة الجهاز القلبي والبدني بشكل عام.
