ثماني خطوات يومية تحميك من الفشل الكلوي.. فلا تتجاهلها

تحافظ الكلى على توازن الجسم وتزيل السموم من الدم. الإهمال الصحي لهذه الغدة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات خطيرة تصل إلى الفشل الكلوي. يمكن لبعض العادات اليومية البسيطة أن تفرق بشكل كبير في دعم وظيفة الكلى وتقليل احتمال التلف.

عادات يومية تحمي الكلى

• 1- تجنب الإفراط في مسكنات الألم

  استخدام مسكنات الألم، خصوصاً مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، قد يضر بالكلى عند الاستعمال المفرط أو وجود مشاكل سابقة. يوصى بتقليل استخدامها والالتزام بالجرعات الموصى بها وتوجيه الطبيب عند الحاجة.

• 2- الحد من استهلاك الملح

  النظام الغذائي عالي الصوديوم يرفع ضغط الدم ويؤذي الكلى. يفضل تذوّيق الطعام بالأعشاب والتوابل وتقليل الصوديوم تدريجياً.

• 3- تجنب الأطعمة المصنعة

  الأطعمة المصنعة غالباً ما تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والفوسفور، وهو ما قد يؤثر سلباً على صحة الكلى والعظام. يمكن استبدالها بأطعمة غنية بالألياف لحماية الكلى وتقليل مخاطر الفشل الكلوي.

• 4- شرب كمية كافية من الماء

  الماء يساعد في طرد السموم والأملاح الزائدة ويقلل من احتمالات تكون حصوات الكلى. يُنصح بشرب ما يعادل 1.5 إلى 2 لتر يومياً، مع مراعاة الحالات الصحية الخاصة.

• 5- النوم الجيد ليلاً

  تنظيم النوم يدعم وظائف الكلى على مدار 24 ساعة، بينما قلة النوم قد تسرّع تدهور وظائفها.

• 6- الحد من السكر

  الإفراط في السكر يرفع مخاطر السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، وهي عوامل رئيسية لأمراض الكلى. انتبه للسكريات المخفية في الخبز الأبيض، وحبوب الإفطار، والمشروبات المعلبة.

• 7- الإقلاع عن التدخين

  التدخين يزيد من احتمال وجود بروتين في البول، وهو مؤشر على وجود تلف في الكلى.

• 8- ممارسة النشاط البدني المنتظم

  الجلوس الطويل يرتبط بزيادة مخاطر أمراض الكلى، بينما يساعد النشاط البدني في تحسين تدفق الدم وتحويل السكر إلى طاقة، ما يدعم صحة الكلى.