ثلاثة عصائر فعالة في خفض مستويات السكر في الدم

مشروبات تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم

تعد بعض المشروبات جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، ويمكن أن تلعب دورًا في خفض مستويات السكر في الدم عند استخدامها بشكل مناسب. ومن المهم أن نذكر أن هذه المشروبات لا تغني عن الأدوية أو المشورة الطبية التي يحددها الطبيب.

الماء

• يعتبر الماء من أهم المشروبات للتحكم في مستويات السكر في الدم، حيث إن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر بسبب امتصاص الجسم للسوائل من الدم.
• شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على طرد الجلوكوز الزائد من الجسم عن طريق البول، كما يعزز امتصاص الخلايا للجلوكوز ويحسن حساسية الأنسولين.

الشاي الأخضر

• الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، خاصة مركب “إيبيجالوكاتشين جاليت” (EGCG)، والذي يُعتقد أن له تأثيرات إيجابية على مستويات السكر في الدم.
• تشير الدراسات إلى أن تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا، بدون إضافة السكر أو العسل، قد يسهم في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

خل التفاح المخفف

• خل التفاح معروف بفوائده الصحية من قديم الزمان، وقد أظهرت الأبحاث أن حمض الأسيتيك الموجود فيه يبطئ هضم الكربوهيدرات وامتصاصها في الدم، ويقلل ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات.
• للاستفادة القصوى، يُنصح بخلط ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح العضوي غير المصفى في كوب من الماء (200-250 مل)، وشربه قبل الطعام أو خلاله. وتجنب شرب خل التفاح غير المخفف لتجنب الضرر بالمينا أو المريء.