عصائر تساهم في تقليل مستويات السكر في الجسم

مشروبات تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم

من المهم معرفة أن المشروبات التي تساهم في خفض مستويات السكر في الدم يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، وليست بديلاً للعلاج الطبي أو نصائح الطبيب المختص.

الماء

• يُعد الماء من أهم المشروبات للتحكم في مستويات السكر في الدم، حيث أن جفاف الجسم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، لأن الجسم يمتص السوائل من الدم ويترك تركيزًا أعلى للجلوكوز.
• شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على طرد الجلوكوز الزائد من الجسم عبر البول، كما يعزز امتصاص الخلايا للجلوكوز ويحسن حساسية الأنسولين.

الشاي الأخضر

• يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية، خاصة مركب «إيبيجالوكاتشين جاليت» (EGCG)، الذي يُعتقد أن له تأثيرات إيجابية على مستويات السكر في الدم.
• تشير الدراسات إلى أن استهلاك الشاي الأخضر غير المحلى يوميًا قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• يفضل شرب كوب أو كوبين يوميًا دون إضافة السكر أو العسل لتحقيق أقصى الفوائد.

خل التفاح المخفف

• يُستخدم خل التفاح منذ فترة طويلة لعلاج بعض الحالات، وقد ثبت أن له تأثيرات إيجابية على مستويات السكر بعد تناول الطعام.
• الحمض الأسيتيك الموجود في الخل يبطئ عملية هضم الكربوهيدرات ويمتصها، مما يقلل الارتفاع المفاجئ في سكر الدم بعد الوجبات، كما يُحسن حساسية الأنسولين.
• يُخلط ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح (يفضل غير المصفى) في كوب ماء كبير (200-250 مل) ويُشرب قبل أو مع الوجبة. يُنصح بعدم شرب الخل غير المخفف لأنه قد يضر المينا أو المريء.