تناول كوب واحد من عصير البرتقال: خمس فوائد رائعة لصحة الجسم

الفوائد الصحية لعصير البرتقال الطبيعي

رغم بساطته وشيوعه على موائد الإفطار، فإن عصير البرتقال الطبيعي يُعتبر من أكثر المشروبات غنىً بالعناصر الغذائية، بشرط تناوله باعتدال وبدون إضافات صناعية.

5 فوائد صحية لتناول كوب من عصير البرتقال

• تقوية جهاز المناعة

  عصير البرتقال مصدر غني بفيتامين C، الذي يُعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويُقوي الحاجز الدفاعي للجسم في مواجهة العدوى.

• تحسين امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم

  فيتامين C الموجود في العصير لا يعمل فقط كمضاد للأكسدة، بل يُساعد أيضًا على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، وهو أمر حيوي للوقاية من فقر الدم، خاصة لدى النساء والأطفال.

• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

  بفضل احتوائه على مركبات نباتية مثل الفلافونويد والهسبريدين، يُساهم عصير البرتقال في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر أمراض القلب.

• مكافحة الأكسدة والتلف الخلوي

  عصير البرتقال الطبيعي مليء بمضادات الأكسدة التي تُكافح الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وهو ما يُبطئ علامات الشيخوخة ويقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان.

• دعم صحة العظام

  بعض أنواع عصير البرتقال المدعمة بالكالسيوم وفيتامين D تعد خيارًا ممتازًا لدعم نمو العظام ووقاية الكبار من هشاشة العظام.