تمرين بسيط بدون أجهزة أو أدوية قد يخلصك من معاناة الشخير
طريقة جديدة وفعالة لعلاج اضطرابات النوم باستخدام تمرين غير تقليدي
في تطور مهم بمجال علاج اضطرابات النوم، ظهرت دراسة حديثة من الهند تسلط الضوء على تقنية بسيطة وسهلة للتخفيف من الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA). هذه الطريقة تعتمد على تمرين غير متوقع، وهو النفخ في صدفة المحارة المعروفة باسم “شانخ”، وهي أداة تقليدية تُستخدم في التقاليد الهندية.
أهمية الدراسة وتأثيرها
انقطاع النفس الانسدادي النومي يعد من أكثر اضطرابات النوم انتشارًا، حيث يتوقف الشخص عن التنفس بشكل متكرر أثناء الليل، مما يسبب الشخير المزمن، الإرهاق أثناء النهار، ومشكلات صحية خطيرة إذا لم يُعالج بشكل مناسب.
تفاصيل الدراسة والنتائج
- تم إجراء الدراسة على 30 مريضًا تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عامًا.
- طُلب من المشاركين ممارسة تمرين النفخ في “شانخ” لمدة 15 دقيقة يوميًا، خمسة أيام أسبوعيًا، لمدة ستة أشهر.
- تمت مقارنة النتائج مع مجموعة أخرى من المرضى الذين مارسوا فقط تمارين التنفس العميق.
النتائج البارزة
- انخفاض بنسبة 34% في الشعور بالنعاس أثناء النهار.
- تحسين واضح في جودة النوم.
- ارتفاع مستويات الأكسجين في الدم خلال النوم.
- تقليل عدد نوبات انقطاع النفس الليلي.
تصريحات الباحثين وتطلعاتهم المستقبلية
وصف الدكتور كريشنا ك. شارما، الباحث الرئيسي، هذا التمرين بأنه “بديل واعد وغير مكلف”، خاصة للمرضى الذين يواجهون صعوبة في استخدام أجهزة ضغط الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)، والذي يُعد العلاج التقليدي لهذه الحالة.
ويعتزم الفريق البحثي توسيع الدراسة لتشمل مراكز طبية متعددة ومجموعات أكبر من المرضى، بهدف تقييم فعالية هذه التقنية على المدى الطويل، وخاصةً لأولئك الذين يعانون من اضطرابات تنفسية أكثر تعقيدًا.
