تخلّ عن المكملات الغذائية.. فاكهة تعزز الهضم وتقّلّل أعراض القولون العصبي

فوائد الكيوي لصحة الجهاز الهضمي

يُعد تناول الفواكه جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي، وتعرف الأبحاث الحديثة بفوائد الكيوي المتعددة، خاصة فيما يتعلق بصحة الجهاز الهضمي. نتعرف فيما يلي على أهم المعلومات حول هذا الموضوع.

محتوى الكيوي من العناصر الغذائية

• يحتوي ثمرة كيوي واحدة على أكثر من 80% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي.
• يحتوي على حوالي 4 جرامات من الألياف في كل ثمرة.
• غني بفيتامينات هـ وك، ومضادات الأكسدة.
• يتضمن إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد في تكسير البروتينات.

فوائد الكيوي للجهاز الهضمي

• يساعد تناول ثمرتين من الكيوي يوميًا على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
• يساهم في تقليل حالات الإمساك وآلام البطن وعسر الهضم.
• يحسن من قوام البراز ويزيد من وتيرة حركة الأمعاء.
• يعزز الراحة الهضمية بشكل عام، خاصة للأشخاص المصابين بالإمساك ومتلازمة القولون العصبي مع الإمساك.

تأثير الكيوي على الصحة العامة

• بجانب تحسين الهضم، يساهم الكيوي في تعزيز الصحة العامة دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية.