علامات خفية تشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم
مع تزايد معدلات مرض السكري على مستوى العالم، أصبح من الضروري الانتباه لإشارات الجسم التي قد تبدو غير واضحة أو غير مرتبطة مباشرة بالمرض. فهناك علامات قد تظهر بشكل خفي، وتفسيرها بشكل صحيح يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن مشكلة ارتفاع السكر في الدم وتجنب المضاعفات الخطيرة.
ما هي العلامات الخفية التي ينبغي مراقبتها؟
بحسب المؤسسات الطبية مثل عيادة كليفلاند، فإن العلامات الأولى لفرط السكر في الدم تتضمن:
- الصداع المستمر وضبابية الرؤية: ناتجة عن تأثير ارتفاع السكر على الأوعية الدقيقة في العين، وتظهر غالباً قبل تشخيص المرض بشكل رسمي.
- التعب والإرهاق غير المبرر: يحدث عندما لا تستطيع خلايا الجسم امتصاص الجلوكوز بشكل فعال بسبب نقص أو مقاومة الأنسولين.
لماذا تعتبر العلامات الخفية أكثر خطورة؟
تجاهل هذه العلامات يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، مثل الاعتلال العصبي السكري أو تأخر التئام الجروح. كما أن تغيّر المزاج والاكتئاب قد يكونان نتيجة مباشرة لتقلب مستويات السكر في الدم، وغالباً ما لا يربط المرضى بين الأمرين.
كيفية اكتشاف العلامات المبكرة وتجنب المضاعفات
- مراقبة الأعراض اليومية: مثل التعب غير المفسر، صداع، مشاكل في التركيز، وتقلبات في المزاج.
- إجراء فحوصات دورية لمستوى السكر في الدم: خاصة لمن لديهم عوامل خطر مثل التقدم في العمر، الوزن الزائد، أو التاريخ العائلي.
- استشارة الطبيب فور ظهور الأعراض: لتلقي التشخيص المبكر والعلاج المناسب قبل تفاقم الحالة.
نصائح للوقاية والعلاج
اتباع نمط حياة صحي يلعب دوراً أساسياً في الوقاية من ارتفاع مستويات السكر في الدم، ومن هذه النصائح:
- تناول الكربوهيدرات الصحية: مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات التي يرفع مستوى السكر ببطء وبشكل متوازن.
- ممارسة النشاط البدني المنتظم: لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، للمساعدة في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين.
- إدارة التوتر والحصول على قدر كافٍ من النوم: إذ أن التوتر وقلة النوم يسهّمان ارتفاع مستويات السكر في الدم.
