علامات خفية تشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم
مع زيادة معدلات الإصابة بمرض السكري حول العالم، أصبح من الضروري ممارسة اليقظة والانتباه لإشارات الجسم، خاصة تلك التي قد تكون غير واضحة أو مرتبطة مباشرة بالمرض. من بين هذه الإشارات، التعب المستمر ومشاكل التركيز، التي غالبًا ما يُساء فهمها على أنها تعب يومي عادي، لكنها قد تكون مؤشرات حقيقية على ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم.
ما هي العلامات الخفية لارتفاع السكر في الدم؟
الأعراض المبكرة والخفية
- الصداع المستمر وضبابية الرؤية: يُعد من أولى العلامات، ويحدث نتيجة تعرض الأوعية الدقيقة في العين لتغيرات بسبب ارتفاع السكر.
- التعب والإرهاق غير المبرر: يحدث عندما تعجز خلايا الجسم عن امتصاص الجلوكوز نتيجة لنقص أو مقاومة الأنسولين.
لماذا تعتبر العلامات الخفية أكثر خطورة؟
تجاهل هذه العلامات يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، مثل التهاب الأعصاب السكري أو تأخر التئام الجروح. كما أن تقلبات المزاج والاكتئاب يمكن أن تكون نتيجة مباشرة لتغير مستويات السكر في الدم، دون أن يربط الكثيرون بين الأمرين.
كيفية اكتشافها مبكرًا
خطوات بسيطة للرصد المبكر
- مراقبة الأعراض اليومية: مثل تعب غير مبرر، صداع، صعوبة في التركيز، وتقلبات مزاجية غير متوقعة.
- الفحص الدوري لمستوى السكّر في الدم: خاصة للأشخاص الذين لديهم عوامل خطورة مثل العمر، الوزن، أو التاريخ العائلي.
- استشارة الطبيب فورًا: عند ملاحظة أي من الأعراض السابقة لتجنب تفاقم الحالة.
الوقاية والعلاج
اتباع نمط حياة صحي هو المفتاح للوقاية من ارتفاع السكر في الدم، ويشمل ذلك:
نصائح الوقاية
- تناول الكربوهيدرات الصحية: كالحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات، التي ترفع مستوى السكر ببطء.
- النشاط البدني المنتظم: بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا يعزز حساسية الخلايا للأنسولين.
- إدارة التوتر والحصول على نوم كافٍ: لأن التوتر وقلة النوم يساهمان بشكل كبير في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
