صحة
بعد إعلان هيئة الأرصاد الجوية عن هطول الأمطار.. كيف تحمي نفسك من تقلبات الطقس وانتقال الفيروسات؟
مع دخول فصل الخريف واقتراب فصل الشتاء، تتزايد التغيرات المناخية وتراجع درجات الحرارة، وهو ما يؤثر في صحة الكثيرين ويزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بسبب الجو البارد والرطب. فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية لحماية نفسك وعائلتك من تقلبات الطقس والعدوى المحتملة.
التعامل الصحي مع تقلبات الطقس والوقاية من العدوى
الحفاظ على دفء الجسم
- ارتدِ طبقات قطنية متعددة للحفاظ على الحرارة مع السماح بمرور الهواء
- تدفئة الأطراف وتجنب البرودة الشديدة في اليدين والقدمين
- تجنب الانتقال المفاجئ من مكان دافئ إلى بارد والعكس لتقليل الإجهاد على الجهاز التنفسي
- بعد الأمطار، استبدل الملابس المبتلة فوراً لتفادي الرطوبة والالتهابات
- جفّف شعرك جيداً قبل الخروج من المنزل، خاصة للأطفال وكبار السن
تعزيز المناعة بالغذاء
- تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال، الكيوي، والجوافة
- إضافة ملعقة من العسل الطبيعي يومياً إلى النظام الغذائي أو المشروبات
- تجنب السكريات والأطعمة الدسمة التي قد تضعف المناعة
- تهوية المنزل بانتظام، ورغم برودة الجو افتح النوافذ لفترات قصيرة يومياً لتجديد الهواء
- اغسل يديك بانتظام للوقاية من الفيروسات
- اتباع خطوات صحية لغسل اليدين:
- اغسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل
- استخدم معقم اليدين عند وجودك في أماكن عامة
- تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم قبل غسل اليدين
نمط حياة صحي وتدابير يومية
- احرص على النوم الكافي، مع هدف 7–8 ساعات نوم يومياً
- تهوية المنزل بشكل منتظم لتجديد الهواء وتقليل تراكم الفيروسات
- عند ظهور أعراض مثل الحرارة المرتفعة أو السعال أو ألم الحلق، خذ الراحة وتجنب الاختلاط
- إذا استمرت الأعراض، استشر الطبيب لتحديد ما إذا كانت نوبة برد موسمية أو عدوى فيروسية
متى تستدعي استشارة طبية
- تفاقم الأعراض أو عدم تحسنها خلال أيام قليلة
- ارتفاع مستمر في الحرارة أو صعوبة التنفس
- وجود أعراض قد تتطلب فحصاً طبياً لتحديد سبب العدوى
