صحة
بسيطة وفعالة: عادة تحمي من السكتة الدماغية وتقوي القلب
إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي والاهتمام باللياقة البدنية، توجد عادات شعبية مفيدة للوقاية من أمراض القلب والدماغ في ثقافات مختلفة، ومنها ممارسة اليابانيين للراحة والاسترخاء من خلال تدفئة القدمين.
حمام القدم الياباني وأثره على الدورة الدموية
ما هو أشي يو؟
هذه العادة تتضمن نقع القدمين في ماء دافئ لفترة تقارب 20 دقيقة يومياً، مما يساعد على الاسترخاء والراحة ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ من خلال تحفيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
كيف يساعد على تحسين الدورة الدموية؟
تساهم هذه الممارسة في ما يلي:
- تحريك الدم من الأطراف باتجاه القلب، ما يعزز توصيل الأكسجين ويقلل من إجهاد الأوعية الدموية.
- خفض ضغط الدم وتحسين معدل ضربات القلب.
- خفض التوتر وتحفيز الجهاز العصبي، مما يساهم في صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
أثر باطن القدمين على صحة الجسم
تحتوي القدمان على أكثر من 7000 نهاية عصبية تعرف باسم المنعكسات، تتوافق مع كل عضو وجهاز في الجسم، وتعمل نقاط الانعكاس على تنشيط الجهاز العصبي وتفريج المسارات الحسية الحيوية.
كيفية القيام بهذه العادة بسهولة في المنزل؟
- املأ الحوض بالماء بدرجة حرارة تتراوح بين 38 إلى 42 درجة مئوية.
- اجلس في وضع مريح ونقّع القدمين لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- استرِخِ من خلال قراءة كتاب أو ممارسة تمارين التنفس أثناء النقع.
- بعد الانتهاء، تأكّد من تجفيف قدميك جيداً لبضع دقائق.
