بحث: التمارين المنتظمة أسبوعياً تساهم في تقليل خطر الوفاة نتيجة السكري

فوائد برامج التمارين ذات التركيز على عطلة نهاية الأسبوع لمرضى السكري

توصلت دراسة حديثة إلى أن اعتماد نمط تدريبي يركز على أداء التمارين خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له أثر إيجابي في تقليل مخاطر الوفاة المبكرة بين مرضى السكري، خاصة إذا تمكن المريض من ممارسة التمارين لمدة كافية خلال جلسة أو جلستين في الأسبوع.

نتائج الدراسة وأهميتها

• أظهرت الدراسة أن ممارسة التمارين بشكل مكثف خلال عطلة نهاية الأسبوع فقط أدت إلى تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 21% من جميع الأسباب لدى مرضى السكري.
• كما بينت النتائج أن احتمالية الوفاة بسبب أمراض القلب كانت أقل بنسبة 33% في حالة الالتزام بهذا النمط من التمارين.

تفاصيل الدراسة والتوصيات

قام فريق البحث بتحليل بيانات قرابة 52 ألف مريض بالسكري، جمعت على مدى أكثر من عقدين، وذلك خلال الفترة من عام 1997 إلى عام 2018، واعتمدت على المسح الوطني الأمريكي.

أهمية النشاط البدني لمرضى السكري

• تشجع النتائج على تبني أنماط نشاط مرنة، إذ يمكن أن تساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم.
• هذا النموذج مفيد خاصة لأولئك الذين يواجهون صعوبة في الالتزام بالتمارين الروتينية بشكل منتظم.

إرشادات التمارين والنشاط المعتدل

• توصي الجهات الصحية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً.
• يمكن أن يشمل النشاط المعتدل: المشي السريع، ركوب الدراجة ببطء، اليوغا النشطة، الرقص، والعمل في الحديقة.