الوقوف على ساق واحدة: اختبار بسيط يكشف الكثير عن صحتك

يمكن أن يساعد اختبار بسيط، يستغرق دقيقة واحدة، في تقدير صحة الجهاز العصبي المحيطي وتقويم مدى الاستقلالية والتوازن لديك. وهو أداة مفيدة للكشف عن الضعف وتقييم مخاطر السقوط خاصة مع التقدم في العمر.

اختبار الوقوف على ساق واحدة: طريقة سريعة لتقييم التوازن والصحة العصبية

كيف يتم القياس

• الوقوف على ساق واحدة دون دعم إضافي.
• إبقاء العينين مفتوحتين واليدين على الوركين.
• يبدأ التوقيت عند رفع القدم عن الأرض وينتهي عند وضعها مجدداً على الأرض.
• هناك وضعيات يدوية بديلة أثناء الوقوف على ساق واحدة، مثل وضعيات مستوحاة من رقص الباليه.
• الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التوازن لفترة طويلة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسقوط مع تقدم العمر.

مدة الوقوف المتوقعة حسب العمر

• من 18 إلى 39 عاماً: 43 ثانية
• من 40 إلى 49 عاماً: 40 ثانية
• من 50 إلى 59 عاماً: 37 ثانية
• من 60 إلى 69 عاماً: 30 ثانية
• من 70 إلى 79 عاماً: 18 ثانية
• 80 عاماً فما فوق: 5 ثوانٍ