صحة
الماء البارد أم الدافئ: أيهما الأنسب لصحة جسمك؟
تختلف تفضيلات الأشخاص بين الماء البارد والدافئ، لكن المعلومات العلمية تشير إلى أن كلا النوعين يساهم في ترطيب الجسم بشكل فعال لدى معظم الأصحاء، دون تفوق صحي واضح لدرجة حرارة معينة. ومع ذلك، قد يكون أحدهما أكثر ملاءمة حسب الطقس والنشاط والحالة الصحية.
الماء البارد مقابل الماء الدافئ: أيهما أنسب؟
الماء البارد في الرياضة والطقس الحار
- يمكن أن يساعد الماء البارد في خفض حرارة الجسم وتحسين الشعور بالراحة أثناء ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة.
- أظهرت دراسة حديثة أن شرب الماء عند 16 درجة مئوية كان أكثر فاعلية في خفض حرارة الجسم والجلد مقارنةً بالماء الدافئ لدى الممارسين في الطقس الحار.
- قد يشجع اختيار الماء البارد بعض الأشخاص على شرب كميات أكبر من السوائل.
الماء الدافئ وتخفيف أعراض نزلات البرد
- قد يساهم الماء الدافئ بشكل مؤقت في تهدئة بعض أعراض نزلات البرد والإنفلونزا مثل التهاب الحلق والسعال وسيلان الأنف والاحتقان، لكنه لا يعالج العدوى ولا يسرّع الشفاء.
- قد يكون الماء الدافئ أكثر راحة في الطقس البارد، ويساعد في تقليل الشعور بالارتعاش، دون أن يؤدي بالضرورة إلى ارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم الداخلية.
هل يساعد الماء البارد على حرق السعرات؟
- الجسم يستهلك كمية محدودة من الطاقة لتدفئة الماء البارد، وتبقى تأثيرات ذلك في معدل الأيض قصيرة الأمد ولا تؤدي إلى فقدان وزن ملموس.
- مع ذلك، قد يساعد شرب الماء بانتظام في التحكم بالوزن عند استبدال المشروبات المحلاة به، أو تناوله قبل الوجبات لتعزيز الشعور بالامتلاء.
متى يُفضل تجنب الماء شديد البرودة؟
- قد يسبب الماء شديد البرودة ألماً للأشخاص الذين يعانون حساسية الأسنان، كما قد يثير الصداع لدى البعض.
- قد تؤثر حرارة السوائل أيضاً في راحة البلع لدى المصابين ببعض اضطرابات المريء، لذلك يُنصح باختيار درجة الحرارة الأكثر راحة.
ما درجة حرارة الماء الأفضل؟
- لا توجد ضرورة للالتزام بدرجة حرارة محددة إذا كنت تتمتع بصحة جيدة؛ فالأهم هو شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.
- يمكن اختيار الماء البارد أثناء ممارسة الرياضة في الطقس الحار، والدافئ خلال نزلات البرد أو الأيام الشتوية.
- أما إنقاص الوزن، فمرجعه التغذية المتوازنة والنشاط البدني، وليس درجة حرارة الماء.
اقرأ أيضا:
