الإصابة في العضلة الخلفية التي عانى منها صلاح وفتوح: ما هي ولماذا تتكرر لدى الرياضيين؟
أثار خروج محمد صلاح مصاباً خلال مواجهة منتخب مصر أمام إيران في كأس العالم 2026 القلق بين الجماهير، خاصة مع تأكيد حسام حسن أن قائد الفراعنة يعاني من آلام في العضلة الخلفية، وهي الإصابة نفسها التي اشتكى منها أيضاً أحمد فتوح خلال اللقاء.
إصابة العضلة الخلفية: التعريف والأسباب والوقاية
ما هي إصابة العضلة الخلفية؟
تعرف إصابة العضلة الخلفية أو hamstring strain بأنها تمزق أو شد يصيب مجموعة العضلات الواقعة خلف الفخذ، المسؤولة عن ثني الركبة ومد الفخذ أثناء الحركة، وفق تعريف أبرز المراكز العلمية.
متى تحدث الإصابة ولماذا تتكرر عادة؟
غالباً ما تحدث الإصابة أثناء الانطلاقات السريعة أو تغيير الاتجاه بشكل مفاجئ أو أثناء التسارع والركض بأقصى سرعة. وتتعرض العضلات لضغط هائل في لحظات الحركة السريعة ما قد يؤدي إلى تمزقات دقيقة أو إصابة كاملة.
لماذا تتكرر الإصابة كثيراً؟
تشير دراسة منشورة في قاعدة بيانات PubMed Central إلى أن إصابات العضلة الخلفية تمثل نحو 37% من إجمالي الإصابات العضلية غير الاحتكاكية في الرياضات الاحترافية، كما أن نسبة تكرارها قد تبلغ نحو 60% لدى بعض اللاعبين، ما يجعلها من أبرز الإشكاليات الطبية والفنية في الرياضة.
- العودة المبكرة للمباريات قبل اكتمال التعافي
- ضعف مرونة العضلات الخلفية
- الإجهاد البدني وزيادة الأحمال التدريبية المفاجئة
- خلل توازن عضلات الحوض وأسفل الظهر
- قصور القوة العضلية أثناء الجري والانطلاقات السريعة
- نمط حركة أو ميكانيكية جسدية تجعل العضلة الخلفية أكثر عرضة للإجهاد
لماذا يخشى اللاعبون والمدربون هذه الإصابة؟
تكمن خطورة إصابة العضلة الخلفية في أنها لا تحتاج إلى احتكاك مباشر أحياناً، بل قد تحدث فجأة أثناء العدو، كما أن احتمال تكرارها قائم حتى بعد العلاج. وفي كثير من الحالات يشعر اللاعب بألم حاد خلف الفخذ يمنعه من استكمال المباراة، مع صعوبة في الجري أو الوقوف بشكل طبيعي، وقد يتطلب العلاج والتأهيل فترة تختلف حسب درجة الإصابة.
كيف يمكن الوقاية منها؟
يعتمد الأطباء وأخصائيو التأهيل على برامج تدريبية مركّزة لتقوية العضلة الخلفية، وتُعد تمارين Nordic Hamstring من أبرزها، إضافة إلى ما يلي:
- إحماء جيد قبل المباريات والتمارين
- زيادة الأحمال التدريبية بشكل تدريجي
- تحسين مرونة العضلات الخلفية
- الالتزام بفترات الاستشفاء والراحة الكافية
- متابعة توازن عضلات الحوض وأسفل الظهر
