الأطعمة التي تقي كبار السن من هشاشة العظام

الوقاية من هشاشة العظام لدى كبار السن

مع التقدم في العمر، يعاني الكثير من كبار السن من مشكلة هشاشة العظام، مما يعرضهم لمخاطر الإصابة بإصابات خطيرة مثل الكسور أو يؤثر على قدرتهم على الحركة. إلا أن هناك حلاً بسيطًا وفعالًا للحد من هذه المشكلة، ويتمثل في النظام الغذائي المتوازن، وفقًا لموقع “لينتا رو”.

دراسة فنلندية تدعم أهمية منتجات الألبان

نتائج مبشرة حول الوقاية من الكسور

أظهرت دراسة فنلندية نشرت في مجلة European Journal of Nutrition نتائج واعدة بشأن الوقاية من كسور العظام المرتبطة بالتقدم في السن. قام الباحثون بتحليل صحة وعادات أكثر من 14 ألف امرأة على مدى 25 عامًا، وتوصلوا إلى أن تناول منتجات الألبان السائلة بشكل منتظم على المدى الطويل، مثل الحليب والزبادي، يعد من أفضل الطرق لحماية العظام من الكسور.

انخفاض خطر الكسور

• انخفض خطر الإصابة بأي كسور بنسبة 26% لدى النساء اللاتي تناولن منتجات الألبان بانتظام.
• انخفض خطر كسور هشاشة العظام بنسبة 36% في ذات الفئة، مقارنةً مع النساء اللواتي لم يتناولن منتجات الألبان على الإطلاق.
• النتائج أظهرت أن العوامل الجينية لم تؤثر بشكل كبير على خطر الكسور بشكل عام، إلا أنها كانت مرتبطة بانخفاض احتمالية الإصابة بكسور الورك.

وأشارت الدراسة إلى أن العوامل المؤثرة مثل العمر، النشاط البدني، مؤشر كتلة الجسم، تناول فيتامين D والكالسيوم، والأدوية التي تؤثر على صحة العظام، تم أخذها بعين الاعتبار لضمان دقة النتائج.

مكونات غذائية مهمة لصحة العظام

تؤكد النتائج على أن الاستهلاك المنتظم لمنتجات الألبان يمكن أن يوفر حماية كبيرة، خاصة للعظام المعرضة لمشكلات الهشاشة. ويشدد العديد من الأطباء وخبراء التغذية على أهمية تناول منتجات الألبان، فهي مصدر غنّي بالكالسيوم الضروري لصحة العظام، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامينات، معادن، ودهون صحية تعزز الصحة العامة للجسم.