الفوائد الصحية لعصير البرتقال ودوره في دعم صحة القلب والأوعية الدموية
يُعتبر عصير البرتقال من المشروبات الطبيعية اللذيذة التي لا تقتصر فوائده على مذاقه المنعش فحسب، بل يمتد إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها. سنستعرض في هذا التقرير أربع فوائد علمية مثبتة تساعد على تحسين صحة القلب عند تناول كوب من عصير البرتقال يوميًا.
1. خفض ضغط الدم
- عصير البرتقال غني بفيتامين C والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان لتنظيم ضغط الدم.
- أظهرت الدراسات أن استهلاك عصير البرتقال يقلل من مستويات الضغط الانقباضي والانبساطي، مما يخفف العبء على القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية.
2. تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)
- مركبات الفلافونويد الموجودة في العصير تساعد على منع أكسدة الكوليسترول الضار، وهي عملية رئيسية في تراكم الدهون داخل الشرايين.
- تُظهر الدراسات أن تناول عصير البرتقال يحسن من نسب الكوليسترول الجيد ويقلل من الترسبات الدهنية على جدران الأوعية الدموية.
3. تحسين وظيفة الأوعية الدموية
- المواد المضادة للأكسدة الموجودة في العصير، مثل الفلافونويدات وحمض الفوليك، تعزز من مرونة الأوعية الدموية وتدفق الدم بشكل طبيعي.
- هذا يعزز من كفاءة القلب في ضخ الدم ويقلل من احتمالات التصلب الشرياني والانسدادات.
4. مكافحة الالتهابات المزمنة
- الالتهابات المزمنة تؤدي دورًا كبيرًا في تطور أمراض القلب.
- عصير البرتقال يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب تساعد على تقليل علامات الالتهاب بالجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز صحة الجهاز القلبي الوعائي.
