صحة القلب بعد انقطاع الطمث وتناول المانجو
مرحلة ما بعد انقطاع الطمث تعتبر فترة حرجة تزداد خلالها احتمالية الإصابة ببعض المشكلات الصحية، وعلى رأسها أمراض القلب. لذلك، من المهم الانتباه إلى العادات الصحية والتغذية المناسبة التي تساعد في حماية الصحة العامة وخاصة القلب.
دراسة حديثة تؤكد فوائد المانجو على صحة النساء بعد انقطاع الطمث
- أجريت دراسة في جامعة كاليفورنيا على 24 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و70 عاماً، يعانين من زيادة الوزن أو السمنة.
- التزم المشاركون خلال أسبوعين بتناول حوالي كوب ونصف من المانجو يومياً، مع قياسات دورية لضغط الدم والكوليسترول ومؤشرات صحية أخرى.
- تبين أن استهلاك المانجو يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم مقارنة بالخبز الأبيض، ويعيد مستويات السكر إلى طبيعتها بسرعة أكبر.
نتائج الدراسة وأهميتها لصحة القلب
- خفض ضغط الدم: بعد ساعتين من تناول المانجو، لوحظ انخفاض في ضغط الدم الانقباضي بمقدار حوالي 6 نقاط، وتراجع في الضغط الشرياني بمقدار 2.3 ملم زئبقي، مما يقلل عبء العمل على القلب ويحد من خطر الأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
- خفض مستويات الكوليسترول: تم ملاحظة انخفاض في مستوى الكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) بنسبة تصل إلى 13 نقطة، وهو ما يعزز من صحة القلب ويقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
- استجابة سكر الدم: أظهرت نتائج أن المانجو ترفع مستويات سكر الدم ببطء أكثر وتعيدها بسرعة أكبر مقارنة بالخبز الأبيض، مما يجعلها خياراً آمناً للنساء بعد انقطاع الطمث حيث تزداد حساسية الجسم تجاه السكر.
