استشاري قلب يكشف أسرار تعزيز المناعة لمواجهة الأمراض الموسمية

في هذا العرض نُلخّص توصيات صحية مهمة لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء والوقاية من العدوى، مستمدة من آراء د. جمال شعبان.

7 وصايا لتعزيز المناعة في الشتاء

• تجنب الإجهاد

  لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهابات.

• الفيتامينات الأساسية

  فيتامين د المتوفر في البيض والأسماك مع التعرض لأشعة الشمس، وأحياناً على شكل أقراص تحت إشراف طبي. كما أن فيتامين سي متوفر في البرتقال والليمون والفواكه الحمضية.

• تجنب الكحوليات

  تجنب استهلاك المشروبات الكحولية للحفاظ على وظائف المناعة.

• الامتناع عن التدخين

  الإقلاع عن التدخين يقي من نقص المناعة والعدوى التنفسية.

• ممارسة الرياضة بانتظام

  النشاط البدني المعتدل يعزز وظائف الجهاز المناعي ويحسن الصحة العامة.

• النوم الكافي

  الحصول على قسط كافٍ من النوم يدعم جهاز المناعة ويقلل من فرص العدوى.

• السلام النفسي

  التكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية للحفاظ على توازن الصحة النفسية والجسد.