صحة
أنشطة تحمي دماغك: كيف تقلل بعض الأعمال من خطر الإصابة بالخرف؟
تشير نتائج بحث طبي حديث إلى أن نمط العمل قد يؤثر بشكل ملموس في صحة الدماغ، إذ أن المهام التي تتطلب التفكير والتحليل المستمر قد تساهم في تقليل مخاطر الخرف مع التقدم في العمر.
تأثير التفكير العميق في العمل على صحة الدماغ
المهن التي تحفز الدماغ وتقلل الخطر
- التدريس
- البرمجة
- العلاقات العامة
- الإدارة
- القانون
- الطب
المهن المرتبطة بارتفاع الخطر
- وظائف النقل والمواصلات
- الأعمال الإدارية الروتينية
- العمل في المصانع
- الوظائف التي تعتمد على التكرار دون تحديات ذهنية
كيف تحمي دماغك إذا كان عملك روتينياً؟
- تعلم مهارات جديدة باستمرار
- ممارسة الألعاب الذهنية مثل الألغاز والشطرنج
- القراءة المنتظمة
- المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والتطوعية
- ممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية
- تعزيز العلاقات الاجتماعية
هل للتعليم دور في الوقاية من الخرف؟
تشير الدراسات إلى أن التعليم المرتفع يقلل خطر الإصابة بالخرف، إذ يفتح أمام الفرد وظائف أكثر تحفيزاً للدماغ ويسهم في حياة أطول بلا أعراض مقارنة بمن لم يحصلوا على تعليم عالٍ.
ماذا بعد التقاعد؟ كيف نستمر في حماية الدماغ؟
- الاستمرار في التعلم واكتساب مهارات جديدة
- ممارسة الهوايات
- استخدام التكنولوجيا والهواتف الذكية
- المشي والخروج بانتظام
- المشاركة في الأنشطة الثقافية والاجتماعية
ما أهمية النشاط الاجتماعي؟
تشير المؤسسات الصحية إلى أن النشاط الاجتماعي يحسّن الصحة النفسية والعقلية، ويعزز الذاكرة ويقلل التوتر، ما يساهم في الوقاية من الخرف.
