طرق فعالة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم
تُعَدّ التغذية المتوازنة والنمط الحياتي الصحي من العوامل الأساسية في إدارة مستويات الكوليسترول. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب بشكل عام.
الأطعمة التي تساهم في خفض الكوليسترول
- الشوفان: يحتوي على ألياف تتحد مع الكوليسترول وتمنعه من الامتصاص في الجسم، مما يجعله خيارًا مثاليًا للوجبات الصباحية.
- البقوليات والفاصوليا: توفر ميكروبيوم يدعم هضم الكوليسترول وتخفيف مستوياته في الدم.
- الكيوي: مفيد لمن يعانون من الإمساك ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول.
الأطعمة ذات التأثير الإيجابي على مستويات الكوليسترول
- الأفوكادو
- زيت الزيتون
- اللوز
- الصويا
- التوت
- دقيق الشوفان
- سمك السلمون
