نصائح غذائية لخفض مستوى الكوليسترول بطريقة طبيعية
تهدف بعض الأطعمة إلى مساعدة الجسم على تقليل مستويات الكوليسترول الضار بشكل فعال من خلال تعزيز صحة الأمعاء وتحسين التوازن البيلوجي. إليك أهم الأطعمة التي يُنصح بها لهذا الغرض.
الأطعمة التي تلعب دوراً في خفض الكوليسترول
- الشوفان: تحتوي ألياف الشوفان على مواد تتحد مع الكوليسترول وتمنع امتصاصه، مما يجعل استخدام دقيق الشوفان في الوصفات خياراً مثالياً.
- البقول والفاصوليا: توفر مصادر البقول ميكروبيوماً يدعم هضم الكوليسترول، ويُعتقد أن وجود بكتيريا معينة يعزز من انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.
- الكيوي: يُساعد الكيوي في تحسين حركة الأمعاء، مما يسهم في الحفاظ على نسبة الكوليسترول ضمن مستويات صحية.
الأطعمة الأخرى ذات التأثير الإيجابي على الكوليسترول
- الأفوكادو
- زيت الزيتون
- اللوز
- الصويا
- التوت
- سمك السلمون
