أفضل ثلاثة أطعمة فعّالة في تقليل مستويات الكوليسترول

نصائح غذائية لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي

الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة مفيدة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. إليك بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها لتحقيق هذا الهدف.

الأطعمة التي تساعد في خفض الكوليسترول

• الشوفان: يحتوي على ألياف تتحد مع الكوليسترول وتمنع امتصاصه، مما يجعله خياراً مثالياً لزيادة استهلاك الألياف في النظام الغذائي.
• البقول والفاصوليا: توفر ميكروبيوم يساهم في هضم الكوليسترول، ويساعد على تحسين توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
• الكيوي: مفيد لمن يعانون من الإمساك، ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول.

أطعمة أخرى ذات تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول

• الأفوكادو
• زيت الزيتون
• اللوز
• الصويا
• التوت
• دقيق الشوفان
• سمك السلمون