أفضل ثلاثة أطعمة فعالة في خفض مستويات الكوليسترول

نصائح غذائية لخفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تناول الأطعمة المناسبة يساهم في الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول وتحسين صحة الأمعاء.

أطعمة مفيدة لخفض الكوليسترول

• الشوفان: غني بالألياف التي تتحد مع الكوليسترول وتمنع امتصاصه، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين صحة القلب.
• البقول والفاصوليا: توفر ميكروبيوم يساهم في هضم الكوليسترول، وتساعد في خفض مستوياته في الدم.
• الكيوي: مفيد لمن يعانون من الإمساك، والحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة يُسهم في تقليل مستويات الكوليسترول.

أطعمة إضافية تساهم في خفض الكوليسترول

• الأفوكادو
• زيت الزيتون
• اللوز
• الصويا
• التوت
• سمك السلمون