أطعمة فعالة في خفض الكوليسترول وتسهيل صحة الأمعاء
تُعد العناية بصحة الأمعاء من العوامل المهمة التي تؤثر بشكل كبير على مستويات الكوليسترول في الدم. إليك بعض الأطعمة التي ينصح بتضمينها في نظامك الغذائي للمساعدة في تحسين صحة الأمعاء وخفض الكوليسترول.
الأطعمة التي تساعد في تقليل الكوليسترول
- الشوفان: غني بالألياف التي تتحد مع الكوليسترول وتمنعه من الامتصاص، مما يعزز من صحة القلب.
- البقول والفاصوليا: توفر ميكروبيوم يساهم في هضم الكوليسترول، وتقوي البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- الكيوي: مفيد للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول.
الأطعمة ذات التأثير الإيجابي في خفض الكوليسترول الضار
- الأفوكادو
- زيت الزيتون
- اللوز
- الصويا
- التوت
- دقيق الشوفان
- سمك السلمون
