صحة
أطباء الجلد يحذرون من عادة شائعة بعد التمرين قد تسبب التهابات وحب الشباب
ينبغي بالجلد أن يبقى في حالة صحية بعد ممارسة الرياضة، لذا فإن العناية الفورية بنظافة الجسم عقب التمرين تساهم في الوقاية من الالتهابات وظهور حب الشباب، مع الاستفادة من تأثير الماء على الأداء الرياضي والتعافي.
بعد التمرين: العناية بالبشرة من خلال الاستحمام الصحيح
أثر العرق والأوساخ على البشرة
- العرق والأوساخ والزيوت التي تتراكم على البشرة قد تشكل بيئة خصبة للبكتيريا إذا لم تُغسل فوراً.
- تراكم هذه المواد داخل المسام يحفّز جهاز المناعة لاستقبال الدم لمكافحة البكتيريا، ما قد يسبب احمراراً وتورماً وتهيجاً لبصيلات الشعر، وقد يتحول إلى عدوى جلدية.
كيف يحمي الاستحمام البشرة
- غسل الجسم بعد التمرين يزيل العرق والأوساخ والزيوت قبل أن تتسبب في مشاكل جلدية أو التهابات.
- يُسهِم الاستحمام المنتظم في الحفاظ على النظافة الشخصية وتخفيف مخاطر الالتهابات.
فوائد الماء البارد مقابل الماء الساخن
- الماء البارد قد يسرّع تعافي العضلات ويخفف آلامها.
- الماء الساخن يحفّز تدفق الدم ويساعد في التخلص من الفضلات الأيضية المتراكمة.
نصائح الخبراء لاختيار منتجات مناسبة
- استخدم غسولاً ذو اتزان في الحموضة للحفاظ على توازن البشرة.
- إذا كانت البشرة عرضة لحب الشباب، يُفضَّل اختيار منتجات تحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو النياسيناميد.
إحصاءات من استطلاع المملكة المتحدة لعام 2020
- 73% من البريطانيين الذين يمارسون الرياضة في المنزل يؤجلون الاستحمام لأطول فترة ممكنة.
- يرتفع هذا الرقم إلى 93% بين من يمارسون الرياضة بانتظام.
تصريحات الخبراء
قال الدكتور نوكس بيزلي، طبيب أمراض جلدية في ولاية كارولينا الشمالية: “ينبغي الاستحمام خلال نصف ساعة من انتهاء التمرين، فالعرق نفسه ليس له رائحة، لكنه يغذي البكتيريا المسببة للرائحة وحب الشباب، خصوصاً لدى أصحاب الشعر الكثيف أو اللحي، حيث يتجمع العرق ويخلق بيئة مثالية للبكتيريا”.
وأضاف الدكتور بيزلي: “كلما طالت مدة بقاء العرق على الجلد، زاد الضرر الذي يلحق بالبشرة، وتتكاثر البكتيريا لتفاقم المشكلة”.
