أسباب قد تجعلك تشعر بارتجاع المريء يومياً.. لا تتجاهلها

يواجه الكثير من الأشخاص مشاكل الهضم والحرقة بشكل متكرر، مما يؤثر على الراحة اليومية. فيما يلي عرض موجز لأسباب ارتجاع المريء وكيفية تفاديه.

ارتجاع المريء: الأسباب، الأعراض، والوقاية

أسباب ارتجاع المريء

• عادات غذائية خاطئة: الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة أو الحارة أو المقلية يزيد من ارتجاع الأحماض إلى المريء.
• المشروبات الغازية والكافيين: الإكثار من القهوة والشاي والمشروبات الغازية يضعف الصمام الفاصل بين المعدة والمريء، ما يفاقم الأعراض.
• زيادة الوزن: السمنة تضغط على المعدة وترفع احتمال ارتجاع الحمض إلى المريء.
• الاستلقاء مباشرة بعد الأكل: النوم أو الاسترخاء بعد تناول الطعام يمنع الهضم السليم ويساعد على صعود الأحماض.
• التدخين والكحول: كلاهما يضعف عضلة المريء السفلية ويزيد من الالتهابات، ما يجعل الارتجاع أكثر حدة.
• بعض الأدوية: هناك أدوية مسكنة أو خاصة بارتفاع الضغط قد تزيد من احتمالية ارتجاع المريء كأثر جانبي.

كيف تتجنب المشكلة؟

• تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من الكبيرة.
• تجنب الأطعمة الحارة والدهنية.
• التوقف عن التدخين.
• الانتظار ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم بعد الأكل.
• مراجعة الطبيب عند استمرار الأعراض بشكل يومي.