في عالم الطب البديل، تُعتبر الأعشاب الطبيعية من أبرز الوسائل التي تُستخدم لدعم صحة الجهاز الهضمي.
إليك 4 أعشاب فعّالة في تعزيز الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وفقًا لمصادر موثوقة.
1. الزنجبيل (Ginger)
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تخفيف الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم من خلال تعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي. ويمكن تناوله على شكل شاي أو إضافته إلى الوجبات اليومية.
2. النعناع (Peppermint)
يُعتبر النعناع من الأعشاب المهدئة التي تساعد في تخفيف التقلصات المعوية والانتفاخ. يُستخدم زيت النعناع أو شاي النعناع لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي وتحسين عملية الهضم.
3. الشمر (Fennel)
يُستخدم الشمر منذ قرون لدعم الهضم. يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ وعسر الهضم. يمكن مضغ بذور الشمر بعد الوجبات أو تناول شاي الشمر لتعزيز الهضم وصحة الأمعاء.
4. جذر عرق السوس (Licorice Root)
يُستخدم جذر عرق السوس لتهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات. يساعد في حماية بطانة المعدة ويُستخدم لتخفيف أعراض الحموضة وعسر الهضم. يُفضل استخدام عرق السوس منزوع الجليسرين (DGL) لتجنب التأثيرات الجانبية المحتملة.
