في عالم الطب البديل، تُعتبر الأعشاب الطبيعية من أبرز الوسائل التي تُستخدم لدعم صحة الجهاز الهضمي.
إليك 4 أعشاب فعّالة في تعزيز الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:
1. الزنجبيل
يُعرف بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي. يساعد في تخفيف الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم من خلال تعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي. يمكن تناوله على شكل شاي أو إضافته إلى الوجبات اليومية.
2. النعناع
يُعتبر من الأعشاب المهدئة التي تساعد في تخفيف التقلصات المعوية والانتفاخ. يُستخدم زيت النعناع أو شاي النعناع لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي وتحسين عملية الهضم.
3. الشمر
يُستخدم منذ قرون لدعم الهضم، حيث يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ وعسر الهضم. يمكن مضغ بذور الشمر بعد الوجبات أو تناول شاي الشمر لتعزيز الهضم وصحة الأمعاء.
4. جذر عرق السوس
يُستخدم لتهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات، مما يساهم في حماية بطانة المعدة. يُستخدم لتخفيف أعراض الحموضة وعسر الهضم، ويفضل استخدام عرق السوس من نوع منزوع الجليسرين (DGL) لتجنب التأثيرات الجانبية المحتملة.
