أبرز ثلاثة أطعمة فعالة في تقليل مستويات الكوليسترول

طرق طبيعية لخفض مستويات الكوليسترول الضار

تعتبر الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول من أهم الخطوات للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن دمجها في النظام الغذائي لدعم صحة الأمعاء وخفض الكوليسترول بشكل طبيعي.

أطعمة تعزز صحة الأمعاء وتساعد على خفض الكوليسترول

• الشوفان والألياف: الألياف الموجودة في الشوفان تتحد مع الكوليسترول وتمنعه من الامتصاص، مما يسهم في تقليل مستوياته في الدم. تناول وصفات تحتوي على دقيق الشوفان يعتبر خياراً ممتازاً.
• البقول والفاصوليا: توفر ميكروبيوم الأمعاء بيئة تساعد في هضم الكوليسترول، وتساهم بفعالية في تقليل مستوياته. يربط بعض الأبحاث انخفاض الكوليسترول في الدم بوجود نوع معين من البكتيريا في الأمعاء.
• الكيوي: فاكهة غنية بالمواد التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء، مما يلعب دوراً إيجابياً في خفض مستويات الكوليسترول الضار. يمكن تناوله كجزء من وجبة صحية ومتوازنة.

أطعمة أخرى ذات تأثير إيجابي على الكوليسترول

• الأفوكادو
• زيت الزيتون
• اللوز
• الصويا
• التوت
• سمك السلمون