يصيب الملايين من الرجال: ثلاث علامات تحذيرية لمرض صامت

على الرغم من أن هشاشة العظام غالباً ما ترتبط بالنساء، إلا أن ملايين الرجال حول العالم يعانون من هذه المشكلة أيضاً. في كثير من الحالات تمر الأعراض دون ملاحظة حتى تزداد المخاطر وتزداد المشكلة سوءاً.

مفاهيم أساسية حول هشاشة العظام عند الرجال

ما هو هشاشة العظام؟

هو مرض يجعل العظام ضعيفة وهشة، مما يزيد احتمال الكسور حتى في حالات السقوط أو الضغط البسيط. يُطلق عليه أحياناً “المرض الصامت” بسبب عدم وجود علامات واضحة في المراحل المبكرة.

علامات تحذيرية قد يغفلها الرجال

• آلام الظهر المستمرة أو غير المبررة والتي قد تشير إلى كسور صغيرة في الفقرات.
• فقدان الطول مع انحناء تدريجي في الظهر، المعروف بالحداب.
• كسور سهلة تحدث نتيجة إصابة بسيطة، خاصة في الرسغ أو الورك أو العمود الفقري.

لماذا يتجاهل الرجال الأعراض؟

• اعتقاد بأن هشاشة العظام تخص النساء فقط، ما يؤدي إلى التأخر في التشخيص.
• تشابه الأعراض في بدايتها مع مشكلات أخرى أو أنها خفيفة في المراحل الأولى، مما يجعل زيارة الطبيب أقل إلحاحاً.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

• ممارسة تمارين تحمل الوزن بانتظام، مثل المشي أو تمارين القوة.
• التأكد من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D.
• التقليل من التدخين وتجنب العادات التي تضعف العظام.
• إجراء فحوصات كثافة العظام للأشخاص المعرضين للخطر.

نصائح داعمة للحياة اليومية

• اعتمد تغذية متوازنة تدعم صحة العظام بوجود كالسيوم وفيتامين D ومصادر بروتين كافية.
• احرص على وزن صحي وتجنب السقوط من خلال بيئة منزلية آمنة.
• استشر الطبيب في حال استمرار الألم في الظهر أو حدوث أي تغيرات ملحوظة في القامة.