بديل سهل للساونا: فوائد الماء الساخن على القلب والمناعة

دراسة جديدة تكشف فوائد الغمر بالماء الساخن على القلب والجهاز المناعي

أظهرت دراسة حديثة أُجريت في جامعة أوريغون أن غمر الجسم بالماء الساخن يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي، مقدمًا بديلاً بسيطًا ومتاحًا للعلاجات التقليدية المعتمدة على الساونا.

نتائج الدراسة وأبرز الفوائد

• شهد المشاركون زيادة ملحوظة في درجة حرارة الجسم الأساسية، معدل ضربات القلب، والناتج القلبي، مع انخفاض ضغط الدم.
• تجاوزت استجابات الجسم بعد الغمر بالماء الساخن تلك الناتجة عن الساونا التقليدية والساونا بالأشعة تحت الحمراء.
• أدى الغمر بالماء الساخن إلى ارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم بمعدل يقارب 2 درجة فهرنهايت، مقارنة بزيادة أقل في حالات الساونا.

تأثيرات على الجهاز المناعي

• تُظهر نتائج الدراسة أن جلسات الغمر بالماء الساخن تزيد من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا التائية السامة للخلايا، بعد 24 إلى 48 ساعة من الجلسة.
• هذه الاستجابات تدل على أن العلاج بالماء الساخن قد يعزز المناعة ويُحسن قدرتها على مكافحة العدوى والخلايا السرطانية المستقبلة.

طريقة تنفيذ الدراسة

شارك في الدراسة 20 من المتطوعين، بينهم رجــال ونساء، بمتوسط عمر 24 عاماً، وخضعوا لثلاث جلسات تدفئة منفصلة بفاصل أسبوع على الأقل.

• الغمر بالماء الساخن: غمر حتى عظمة الصدر في ماء درجة حرارته حوالي 105 درجة فهرنهايت، لمدة 45 دقيقة.
• الساونا التقليدية: ثلاث جولات، كل منها 10 دقائق عند درجة حرارة 176 درجة فهرنهايت، مع فترات راحة في درجة حرارة الغرفة.
• ساونا الأشعة تحت الحمراء: جلسة 45 دقيقة تبدأ من 115 درجة فهرنهايت وترتفع إلى 149 درجة فهرنهايت.

النتائج الفسيولوجية والمستقبلية

• الغمر بالماء الساخن هو الأكثر تأثيرًا في زيادة وظائف الجسم وتحسين استجاباته الفسيولوجية.
• بالإضافة إلى تحسين صحة القلب، فإن تعزيز المناعة يضيف فائدة طويلة الأمد بعد جلسات النقع بالماء الساخن.