هل يهددان الصحة النفسية للشباب بسبب السهر المفرط وإدمان الهواتف؟

تشير نتائج بحث حديث إلى وجود صلة بين السهر المتأخر واستخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي بين الشباب، وتأثير ذلك على الصحة النفسية والسلوك اليومي.

السهر والتقنيات الرقمية: انعكاسات صحية ونفسية على الشباب

نطاق الدراسة ودلالاتها

شملت الدراسة فئة عمرية تتراوح بين 8 و25 عاماً، وتبيّن أن المسألة ليست مجرد عدد ساعات استخدام الأجهزة بل تتداخل مع عوامل نفسية مثل الشعور بالوحدة والقلق.

مظاهر الاستخدام المفرط

• القلق عند الابتعاد عن الهاتف
• الإهمال في أداء المهام اليومية
• التحقق القهري من الإشعارات

الدوافع والتداعيات العاطفية

يلجأ كثير من الشباب إلى الهواتف ومنصات التواصل كوسيلة للتعامل مع المشاعر الانزعاج العاطفي، إلا أن ذلك قد يؤدي في بعض الحالات إلى نتائج عكسية وتعمّق الضيق النفسي.

خلاصة وتوصيات للوقاية

مع ارتفاع معدلات القلق والاكتئاب والعزلة الاجتماعية، يحث الباحثون على تطوير استراتيجيات وقائية تركز على تعزيز الرفاه النفسي، خصوصاً بين الشباب الذين يظهرون ميولاً للسهر والتأخر في النوم.

نصائح عملية للوقاية

• إرساء روتين نوم منتظم وتحديد ساعات ثابتة للنوم والاستيقاظ
• تقليل الاعتماد على الإشعارات قبل النوم وتنظيم استخدام الهواتف في المساء
• الاعتماد على أنشطة بديلة للتعامل مع القلق مثل التمارين الخفيفة والتأمل