صحة
نصائح لمرضى القلب لمواجهة الإجهاد الحراري في فصل الصيف
تأثير درجات الحرارة والجفاف على صحة القلب وكيفية الوقاية خلال فصل الصيف
تتزايد مخاطر الإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة والجفاف، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وكبار السن. ويؤدي ذلك إلى وضع القلب تحت ضغط إضافي، مما يتطلب اتخاذ تدابير وقائية خاصة للحفاظ على الصحة أثناء موجات الحر.
تأثير الحرارة والجفاف على القلب
- يزيد ارتفاع درجات الحرارة من عبء العمل على القلب، حيث يحاول الجسم تنظيم درجة حرارته من خلال التعرق وتوسيع الأوعية الدموية، مما يضع القلب تحت مجهود أكبر.
- الجفاف الناتج عن التعرق يقلل من مستوى الصوديوم والمعادن المهمة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب وتدهور الحالة الصحية.
- بعض أدوية القلب، مثل حاصرات بيتا، وحاصرات مستقبلات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، ومثبطات الإنزيم المحول، وحاصرات قنوات الكالسيوم، ومدرات البول، تستنفد الصوديوم من الجسم، مما يزيد من حساسيتها للحرارة.
نصائح مهمة خلال أيام الصيف الحارة
- راقب الوقت: يُفضل تجنب الخروج من منتصف النهار حتى الساعة 3 عصراً، عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها.
- ارتدِ ملابس مناسبة: اختر ملابس خفيفة، فاتحة اللون، وذات أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن، وتساعد في طرد العرق.
- اشرب كميات كافية من الماء: حافظ على ترطيب جسمك بكميات مناسبة من الماء قبل وأثناء وبعد الخروج، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.
- خذ فترات راحة منتظمة: ابحث عن أماكن مظللة أو باردة، وتوقف لبضع دقائق، ثم أعد استئناف النشاط بعد شرب الماء والراحة.
مراقبة علامات الإجهاد الحراري
من الضروري التعرف على العلامات التي تشير إلى ارتفاع درجة الحرارة داخل الجسم:
- الصداع
- بشرة باردة وشحوبة ورطبة
- نبض سريع وضعيف
- دوخة ودوار
- ضعف أو تقلصات عضلية
- غثيان وقيء
- إغماء
في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يُنصح بالانتقال إلى مكان أكثر برودة، التوقف عن ممارسة الأنشطة، والهدوء، وغمر الجسم بالماء البارد وشرب سوائل مرطبة بكثرة.
