صحة
مشروب سحري قد يحمي عظام المرأة مع التقدم في العمر.. لا تفوّتوه
دراسة حديثة تسلط الضوء على دور المشروبات اليومية في دعم صحة العظام لدى النساء مع تقدم العمر، وتبرز فروقاً محتملة بين الشاي والقهوة فيما يخص الكثافة العظمية.
تأثير الشاي والقهوة على كثافة العظام لدى النساء المسنات
فوائد الشاي
- تشير النتائج إلى أن النساء اللواتي يشربن الشاي بانتظام يمتلكن كثافة عظمية أعلى من غيرهن، رغم أن الفارق صغير ولكنه ذو دلالة إحصائية.
- يُعزى هذا الفارق إلى مركبات الكاتيكين الطبيعية في أوراق الشاي، التي قد تعزز بناء العظام وتقلل فقد المعادن المرتبط بالتقدّم في العمر.
آثار القهوة
- الاستهلاك المعتدل للقهوة، أي كوبان إلى ثلاثة أكواب يومياً، لا يظهر تأثيراً سلبياً واضحاً على العظام.
- أما تجاوز خمسة أكواب يومياً فارتبط بارتفاع مؤشرات هشاشة العظام، خصوصاً لدى النساء اللواتي يستهلكن المشروبات الكحولية.
- يُعتقد أن الكافيين قد يتداخل مع امتصاص الكالسيوم ويزيد فقدان المعادن العظمية، بخلاف مركبات الشاي التي قد تعاكس هذه العملية.
- يمكن الحد من هذا التأثير عبر إضافة الحليب إلى القهوة أو اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم.
توصيات للمسنات
- اعتبار شرب كوب من الشاي يومياً عادة صحية قد تدعم العظام مع التقدم في العمر.
- التزموا بالاعتدال في استهلاك القهوة وتجنب الإفراط فيها، خصوصاً عند وجود استهلاك للكحول.
- وتؤكد الدراسة أن النتائج لا تدعو إلى الإفراط في الشاي أو التخلي عن القهوة، بل تهدف إلى دعم النساء في اتخاذ خيارات مدروسة لصحة العظام. وتظل التغذية المتوازنة والكالسيوم وفيتامين D أساساً لحماية العظام، مع إمكانية أن تكون المشروبات اليومية عاملاً مساعداً إضافياً.
