5 أطعمة يجب تجنبها قبل النوم.. والبيتزا من أبرزها

تناول بعض الأطعمة غير المناسبة قبل النوم قد يؤدي إلى الأرق وحرقة المعدة واضطرابات الهضم والكوابيس والإرهاق.

فيما يلي الأطعمة التي يُنصح بتجنبها قبل النوم، وفقاً لموقع Verywell Health.

أطعمة يفضل تجنبها قبل النوم

البيتزا والوجبات الدسمة

• الصلصة الحمضية والدهون العالية في البيتزا قد تسبّبان حرقة المعدة وعسر الهضم عند النوم مباشرةً.

المثلجات والسكريات

• الحلويات والآيس كريم قد يعوقان النوم بسبب تقلبات السكر في الدم، كما أن الدهون والسعرات العالية تزيد من خطر زيادة الوزن ليلاً.

رقائق البطاطس والمقرمشات

• الكربوهيدرات المكررة والصوديوم قد تعكر النوم وتدفع للعطش أو التبول ليلاً.

الأطعمة الحارة والحمضيات

• الفلفل الحار والحمضيات كالبرتقال والليمون قد يهيّجان المعدة ويرفعان احتمال الارتجاع المريئي، كما أنها قد ترفع حرارة الجسم وتؤثر في النوم العميق.

البقوليات

• على الرغم من فوائدها الصحية، إلا أن البقوليات غنية بالألياف وقد تسبب الانتفاخ والغازات قبل النوم.