فوائد تناول المانجو للصحة العامة
تُعتبر المانجو فاكهة لذيذة ذات طعم حلو وقيمة غذائية عالية، وتُحبها العديد من الثقافات حول العالم. بالإضافة إلى مذاقها الشهي، تحتوي المانجو على مجموعة من العناصر المفيدة التي تعزز صحة الجسم وتدعم العديد من الوظائف الحيوية، من دعم الجهاز المناعي إلى تحسين صحة البشرة والهضم، وفقًا للمعلومات الصحية الحديثة.
1. تعزيز صحة الأمعاء
- تُعد المانجو مصدرًا غنيًا لكلا نوعي الألياف، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
- الألياف تساعد على مكافحة الإمساك والانتفاخ، وتغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، مما يساهم في تحسين توازن ميكروبيوم الأمعاء.
2. دعم الوزن الصحي
- الألياف تلعب دورًا في الشعور بالشبع، مما قد يساعد على التحكم في الشهية والالتزام بالحمية الصحية.
3. تحسين صحة الشعر والبشرة
- تحتوي المانجو على فيتامينات أ، ج، وهـ التي تعتبر مضادات أكسدة ضرورية لمكافحة الأضرار الناتجة عن العوامل البيئية.
- هذه الفيتامينات تساعد في حماية البشرة والشعر، ويمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو تطبيقها موضعياً عبر منتجات العناية بالبشرة، لكن من الأفضل تناولها عبر الأطعمة الطبيعية.
4. خفض مستوى الكوليسترول الضار
- الألياف القابلة للذوبان في المانجو تساهم في تقليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر تراكم اللويحات في الأوعية الدموية.
5. التحكم في ضغط الدم
- البوتاسيوم معدن مهم يساعد على مواجهة آثار الصوديوم ويعمل على تنظيم ضغط الدم.
- تناول المانجو والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يوميًا يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
6. الوقاية من بعض أنواع السرطان
- المانجو غنية بمضادات الأكسدة، خاصة مركب المانجيفيرين، الذي وجد أنه يساهم في حماية الخلايا ويقلل من خطر الإصابة بسرطانات متعددة.
- تشمل أنواع السرطانات التي قد يساعد المانجيفيرين في الوقاية منها: المخ، الثدي، عنق الرحم، القولون، والجلد.
