صحة
مشروب يقي النساء من هشاشة العظام والكسور مع تقدم العمر
تشير نتائج بحث حديث إلى أن شرب الشاي قد يكون له أثر إيجابي في صحة العظام لدى النساء الأكبر سناً، بينما الإفراط في القهوة قد يرتبط بتأثيرات سلبية على الكتلة العظمية.
دور الشاي والقهوة في صحة العظام
خلاصة الدراسة
- شملت الدراسة نحو 10 آلاف امرأة فوق سن 65 عاماً وتابعتهن لأكثر من عشر سنوات لفهم علاقة استهلاك الشاي والقهوة بكثافة المعادن في العظام.
- أظهرت النتائج أن الشاي المعتدل الشرب ارتبط بتحسن في مؤشرات كثافة العظام مقارنةً بمن استهلكوه بشكل قليل.
- الإفراط في شرب الشاي قد يؤدي إلى انخفاض محتمل في الكثافة العظمية عند بعض الأفراد.
آليات محتملة وتأثيرات المشروبات
- المضادات الأكسدة في الشاي قد تساهم في دعم بناء العظام وحمايتها من الكسور عندما يُستهلك بشكل معتدل.
- الكافيين الموجود في القهوة قد يعوق امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام في حال الاستهلاك العالي.
- الكالسيوم وفيتامين D يظلان عنصرين أساسيين لصحة العظام، وتناول الشاي صباحاً قد يكون خطوة صغيرة ومفيدة نحو تعزيز القوة العظمية.
نصائح عملية
- التزم باعتدال في استهلاك الشاي وتجنب تجاوز خمسة أكواب يومياً.
- تأكد من الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D من الغذاء أو المكملات بعد استشارة الطبيب.
- اجعل الشاي جزءاً من نمط حياة صحي للعظام مع متابعة التوصيات الطبية الخاصة بعظامك.
