صحة
مشروبات يجب على مريض السكر تجنّبها في المساء.. انتبه جيدًا
تؤثر بعض المشروبات في المساء على مستويات السكر في الدم وجودة النوم، وهو ما قد ينعكس على استقرار السكر وصحة الجسم بشكل عام. فيما يلي عرض موجز لأثر أبرز المشروبات الليلية ونصائح لإدارة السكر والنوم بشكل أفضل.
المشروبات وتأثيرها على سكر الدم وجودة النوم
المشروبات الغازية
- ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر
- زيادة مقاومة الإنسولين
- الشعور بالعطش واضطرابات النوم
- زيادة الوزن مع الوقت
- تأثير سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية
العصائر المحلاة
- تحتوي على سكريات سريعة الامتصاص مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في الدم
- ينصح باستبدالها بالعصائر الطبيعية بدون سكر أو بتناول الفاكهة الكاملة بكميات معتدلة
القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين
- الإفراط في تناولها ليلاً قد يؤثر على جودة النوم ويزيد التوتر وارتفاع هرمونات الإجهاد
- اضطرابات النوم قد تؤثر بشكل غير مباشر على استقرار مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني
عادات صحية للمساء
- تجنب السكريات قبل النوم
- شرب المياه بكميات كافية
- تناول عشاء خفيف ومتوازن
- مراقبة مستويات السكر بانتظام
- تجنب المشروبات المنبهة في وقت متأخر
