مشروبات منتشرة قد ترفع سرعة نبض القلب.. متى تصبح مخاطرها حقيقية؟
يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على صحة القلب، بمن في ذلك ما نستوفيه من مشروبات يومياً. بعض الأنواع قد تسهم في زيادة سرعة ضربات القلب وتعرض الصحة لمخاطر كبيرة عند الإفراط في تناولها.
أهم المشروبات التي يجب الحد من استهلاكها للحفاظ على صحة القلب
مشروبات الطاقة
تعتبر من بين المخاطر الأكبر للقلب بسبب ارتفاع محتواها من الكافيين والسكر، إضافة إلى منبهات أخرى مثل التورين والغوارانا والجنسنغ. هذا المزيج قد يؤثر على انتظام نبضات القلب، ويرفع ضغط الدم، وفي حالات نادرة يسبب نوبات قلبية حتى لدى الشباب الأصحاء. عادة ما تحتوي حصة واحدة من مشروب الطاقة على كافيين يعادل عدة أكواب من القهوة، وتجاوز الحد اليومي يزداد خصوصاً عند المراهقين. كما أن التورين والغوارانا يعززان تأثير الكافيين ويضغطان على قلبك بشكل إضافي.
القهوة والشاي
الإفراط في شرب القهوة والشاي قد يؤدي إلى خفقان القلب، القلق، وارتفاع معدل ضربات القلب، خاصة عند من لديهم حساسية للكافيين. الحد الأقصى اليومي الموصى به عادة نحو 400 ميغاغرام من الكافيين.
المشروبات السكرية والمشروبات الغازية
الاستهلاك المنتظم للمشروبات المحلاة بالسكر يرتبط بزيادة الوزن والسمنة ومرض السكري من النوع الثاني، وهي عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب. كما ربطت بعض الدراسات بين المشروبات المحلاة صناعياً وزيادة مخاطر الرجفان الأذيني.
الكحوليات
الاستهلاك المفرط للكحول قد يسبب ارتفاعاً مؤقتاً أو مزمناً في معدل ضربات القلب، وارتفاعاً في ضغط الدم، وتشوّهات في انتظام نبضات القلب.
متى يجب التوجه إلى الطبيب؟
- الشعور بخفقان في القلب
- الإحساس بالدوار أو الإغماء
- ألم صدري غير محتمل
- صعوبة في التنفس
- ارتفاع غير مبرر في ضغط الدم
نصائح عملية لتقليل المخاطر
- اختر الماء أو المشروبات غير المحلاة كبدائل يومية
- حدد كمية الكافيين اليومية وتجنب الإضافات العالية السكر
- اقرأ الملصقات لتتعرف على محتوى الكافيين والسكريات وتجنب الإفراط
