فوائد وأضرار التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة
تُعد أشعة الشمس من المصادر الحيوية التي توفر العديد من الفوائد الصحية، مثل تحفيز إنتاج فيتامين د، وتعزيز المزاج، وتحفيز النشاط اليومي. ومع ذلك، فإن التعرض المباشر للشمس خلال فترات الذروة، التي تمتد من الساعة العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا، قد يكون له آثار سلبية على صحتنا الجسدية.
الأضرار على الجلد
- التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تلف الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، بما في ذلك الميلانوما.
- يساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والبقع العمرية، نتيجة تدمير الكولاجين والإيلاستين في البشرة.
الجفاف وفقدان السوائل
- يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عند التعرض للشمس بسبب التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف.
- أعراض الجفاف تشمل العطش الشديد، جفاف الفم، الدوخة، وتلون البول الداكن.
- وفي الحالات الشديدة، قد يتسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي.
الإرهاق الشمسي
- يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة للجهود التي يبذلها الجسم للحفاظ على درجة حرارته.
- يصاحب ذلك أعراض مثل الصداع، الدوار، وزيادة معدل ضربات القلب.
الأضرار على صحة العين
- الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في الشمس قد تتسبب في تلف العين، مثل التهاب الملتحمة واعتام عدسة العين.
- من المهم ارتداء نظارات شمسية ذات حماية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين من الضرر.
ضربة الشمس
- وفي حالات التعرّض المفرط، قد يصاب الإنسان بضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة تتميز بارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية.
- تترافق مع أعراض مثل الغثيان، الدوخة، وفقدان الوعي، وتتطلب تدخلاً طبيًا فوريًا.
نصائح للوقاية من أضرار الشمس
- تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة.
- استخدام واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن 30، وإعادة وضعه كل ساعتين.
- ارتداء ملابس واقية، نظارات شمسية، وقبعة.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الرطوبة.
- البحث عن الظل أو استخدام مظلة أثناء التواجد في الهواء الطلق.
