صحة
ما الذي يجعل الإمساك خطرًا على صحتك؟ اكتشف ما يحدث داخل جسدك
التغوط المنتظم أساس صحة الجهاز الهضمي، إذ يساعد الجسم في التخلص من الفضلات والسموم المتراكمة. ورغم أن وتيرة الإخراج تختلف من شخص لآخر، فالتأخر لأكثر من ثلاثة أيام قد يشير إلى وجود مشكلة صحية، خصوصاً إذا ترافقت الأعراض الأخرى معه.
الإمساك: العلامات، المخاطر والوقاية
علامات التحذير عند تأخر حركة الأمعاء
- الانتفاخ الملحوظ
- ألم وتقلصات في البطن
- صعوبة أو ألم أثناء التبرز
- شعور بالغثيان أو فقدان الشهية
عندما يصبح الإمساك خطيراً على الصحة
- تصلّب أو انحشار البراز
- انسداد معوي كامل أو جزئي
- تمزق أو ثقب في الأمعاء وهو حالة طارئة قد تهدد الحياة
ووجدت بعض الدراسات أن الإمساك المزمن، خاصة حين يرتبط بالإجهاد أثناء التبرز، قد يزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة للضغط والالتهابات الناتجة عن تراكم الفضلات.
خطوات الوقاية وتخفيف الإمساك
- شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل
- تناول أطعمة غنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات
- تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي وتمارين التمدد
- في بعض الحالات، قد تحتاج إلى ملينات أو أدوية لتليين البراز تحت إشراف الطبيب لتجنب الاعتماد المفرط أو خلل في حركة الأمعاء
