للرجال: 6 عادات يومية قد تُضعف خصوبتك

نمط حياتنا اليومي قد يؤثر بشكل كبير في الحفاظ على الصحة الإنجابية أو تدميرها، بما في ذلك القدرة على الإنجاب لدى الرجال.

العادات اليومية وتأثيرها على الخصوبة لدى الرجال

التدخين

قد يؤثر التدخين على الحمض النووي، وبمرور الوقت قد يؤدي إلى تدمير الخصوبة.

التوتر

يمكن أن يسبب التوتر المستمر اختلالات هرمونية في الجسم، مما يؤثر على الحيوانات المنوية ويسبب مشكلات في الانتصاب.

قلة أو فرط النوم

قلة النوم أو زيادته قد تؤثر على خصوبة الرجال بشكل عام، لذا يُنصح بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا. كما أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يرتبط بانخفاض الخصوبة بنسبة 31% مقارنةً بـ7–8 ساعات، في حين يشيع انخفاض الخصوبة عند النوم 9 ساعات فأكثر بنسبة تصل إلى 49%.

قلة الحركة

للحفاظ على خصوبتك ولياقتك ومناعتك وصحتك العامة، يُفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.

الطعام غير الصحي

للحفاظ على الخصوبة، يجب التقليل من تناول الوجبات السريعة، فارتفاع استهلاك اللحوم المصنعة يرتبط بانخفاض عدد الحيوانات المنوية بالشكل الطبيعي.

السمنة

للسمنة تأثير سلبي على القدرة الإنجابية، حيث تساهم في مشاكل في الخصوبة والحيوانات المنوية والبنية الفيزيائية والجزيئية للخلايا الجرثومية في الخصيتين.

إذا كنت تشعر بقلق حول خصوبتك، من المفيد استشارة مختص الرعاية الصحية لتقييم العادات اليومية وتقديم الإرشادات المناسبة.